亜鉛 ( Zinc ) セックス ミネラル

リト~。
ちょっと聞きたいことが
あるんだけど。
相方
相方
Rito
Rito
少しはこの記事を
見てくださってる方みたいに
自分で調べなさいよ・・・
ほらっ!
暇な者なら親でも使え
っていうじゃん?
相方
相方
Rito
Rito
はぁ・・・
(どんな発想だよ)
だから使えるものなら
パンダもとことん
利用してやろうかと。
相方
相方
Rito
Rito
そうですか・・・


早速なんだけど
リトはサプリメントを
よく飲むじゃん?
私も始めようと思って
サプリメントについて
教えてほしいのだけど
相方
相方
Rito
Rito
ちなみに何のサプリ?
皮膚や髪にも良いって
聞くので亜鉛を考えてる
相方
相方
Rito
Rito
なるほどね。
ちなみに僕も飲んでる
へーそうなんだ。
どうでも良い情報だけど。
相方
相方
Rito
Rito
少しは興味持ってよ

亜鉛の働きについて

亜鉛は運動する人は特に
亜鉛の消費量が増加する傾向があるので
スポーツをしている方などにはおすすめです。

近年では亜鉛が不足している人が多いので
食事やサプリで補うことを推奨

亜鉛の摂取は
貧血、食欲不振、皮膚トラブル
慢性下痢、脱毛、免疫力、低アルブミン血症
神経感覚障害、生殖機能、認知機能障害など
対策/改善の期待ができます

上記の一部例を記載します。

美容効果

亜鉛は
タンパク質からできているもの
効果が期待できます。

皮膚髪の毛タンパク質でできているので
亜鉛が不足すると肌荒れの原因にもつながります。

その為、亜鉛を摂取ることで
美容効果があるとされています。

亜鉛は体内の
ビタミンAの抗酸化作用の活性化を促し
過酸化脂質の害を防ぐことで
アンチエイジングや生活習慣病予防にも
効果があるとされています。

免疫力の向上/改善

亜鉛で体内のビタミンAの代謝も?
ビタミンAは粘膜を保護する効果があります。
細菌を攻撃する白血球にも亜鉛が含まれており
傷や病気の早期回復にも亜鉛は重要とされています。

風邪をひきやすいかたにはおすすめです。

味覚の改善

舌には味を感じ取る細胞があり
この細胞の材料となるのが亜鉛です。

この舌にある細胞(味蕾)は
短期間で細胞を作っているために
亜鉛が不足すると味覚障害にも
つながります。

不足しないように亜鉛を補うことで
正常の舌の状態を保てるとされています。

成長障害の対策

亜鉛が不足すると
たんぱく質やDNAの合成がうまく行えなくなり
成長障害が起こす可能性があります。

特に成長期の場合、亜鉛の摂取を推奨
タンパク質と合わせて亜鉛を摂取することで
新陳代謝の活性化が期待できます。




男性、女性どちらにも推奨

Rito
Rito
亜鉛は男女ともに
不足を防止することを
推奨します。

女性の場合

皮膚や髪の改善として
美容効果が期待できることもそうなのですが
ほかにも様々なメリットがあります。

女性の場合は妊娠時にも関係してきます。
赤ちゃんを授かったときに
赤ちゃんの栄養をサポートするときに
お母さんの血液中の亜鉛でサポートもします。
その為、出産するまでの期間はお母さん側の
亜鉛は低下していきます。

極端に亜鉛が不足していると
元気な赤ちゃんを産めない場合も
ありますので重要なミネラルです。

妊娠をする前から元気な赤ちゃんを
産むために摂取しておいた方が良い

男性の場合

出産時は男性にも関係があります
男性の場合は精子に関係します。

前立腺・精子に亜鉛は多く存在し
精子の形成には必ず必要とします。

その為、不足した亜鉛を摂取することで
精子の量が多くなったり、濃くなったり
正常な状態にする働きがあります。

最近、量が少ないなと感じたら
もしかしたら亜鉛不足かもしれません。

また、上記のことから亜鉛は
セックス ミネラル とも呼ばれています。

あー。
亜鉛飲んでるから
パンダは変態なのか。
相方
相方
Rito
Rito
いや、それは関係ないかと。
てか、変態って・・・。

過剰摂取はNG

亜鉛は不足すると様々な
体のトラブルが起きます。

だからといっても過剰摂取
してはいけません

過剰摂取によるリスク

亜鉛の過剰摂取は健康に悪い影響があります。

銅の吸収阻害による銅欠乏、吐き気
嘔吐腎障害、免疫障害、上腹部痛、下痢
消化管過敏症
HDLコレステロールの低下
低銅血症、
など。

海外のものは高濃度のものが多いので
無意識に過剰摂取しやすいです。

1日あたり100㎎の亜鉛サプリメントの
毎日の摂取または10年間以上の摂取
前立腺がんリスクを増加させる可能性がある
との報告もあるそうです。

高濃度である場合は、半分に分けて飲む
または少ない容量のものを飲んだ方が良い

特にスポーツなどを行ってない人は
国産の低い濃度のものを選んだ方が良い
個人的には思います。

スポーツしている人に高濃度のものを推奨するというわけではございません

亜鉛の摂取量の基準

下記の表は厚生労働省が発表している
摂取量の基準です。

下記を参考の上で摂取量のご検討を。

亜鉛サプリの紹介

ここではいくつか亜鉛サプリの紹介を
させていただきます。

ご自身に合いそうなものを選ぶと
よろしいかと思います。

ネイチャーメイド 亜鉛 60粒

調整しやすいと思うのはこちらの商品です。
内容量は60錠亜鉛は10mgなので
ご自身に合った容量に合わせやすいです。

デメリットとしては
一日に複数錠飲まなくてはいけない
と言うこと。

それぐらい問題ないという方であれば
この商品のように10mgのものを選ぶことを推奨。

ディアナチュラ 亜鉛 60粒

次に調整しやすいのが下記の商品です。

内容量は60錠亜鉛は14mgです。

大体は上記のどちらかで良い
のではないかなと思います。

NOW Foods (ナウフーズ)
亜鉛 120カプセル

こちらは私も服用している商品です。
海外製のもので高濃度のサプリです。

デメリットとしては
過剰摂取しやすいです。

○日に一回など調整する必要があります
※毎日の服用はおすすめできないです

ちなみにリトは
なんでこの商品なの?
相方
相方
Rito
Rito
あくまでも
個人的なこと
なのだけど・・・

私がなぜ一番下の商品を服用しているかは
様々なサプリを飲んで自分に合っていたから
今に落ち着いているという形になります。

個人差がありますので
あくまでも個人的なものではありますが
10mgの物も年単位で試たのですが
高濃度のものと同じ量を飲んでも
効果を実感できなかったのです。

こんなものかと思っていたところ
知人が飲んでいたこの商品に出会い
試してみたところ効果が実感できたので
これを服用しているという形です。

カプセルなので個人的に飲みやすいのと
海外製は基本的に錠剤などは大きいのですが
サイズも小さく飲みやすいというのも
理由の一つではあります。

私が飲んでいるもののリンクは
Amazonですが、海外から直接送ってくるので
届くまでは時間がかかります
※平均6日(遅いときは1週間程かかります)

この商品は安いのも魅力です。
大体は高くてやめてしまう方が多いです。

あくまでも栄養補助ですから
一回飲んでやめてしまっては
効果はありません。

複数のサプリを飲んでいる方は
特に各サプリ代だけでも費用がかかります。

こちらの商品は
毎日飲まなくても良い
十分な亜鉛の量がありますし
1ボトル120カプセルの3本セットで
送料込みでも3000円以下なので続けやすい
という意味でもリピートしています。

亜鉛の消費量が多い
スポーツをやられている方などには
個人的にはおすすめです。

Rito
Rito
何度も言うようですが
過剰摂取にはご注意を。